Salzburg · 12-Wochen-Programm
12 Wochen.Ein Plan.Ein Körper, der hält.
Personal Training für Menschen, die es diesmal richtig machen wollen. Technik, Ernährung und Kopf — statt Crashdiät und Jojo-Effekt.
- ✓Erstes Training kostenlos & unverbindlich
- ✓Plan nach deinem Alltag, nicht nach Schema F
- ✓Technik vor Last. Qualität vor Quantität.
Freie Termine live aus dem Kalender · Bestätigung sofort
New Exclusive
Workouts
Gruppenfitness Outdoor
Das Train & Brain Outdoor Revolution Training in Salzburg. Trainiere und wachse gemeinsam in der Gruppe.
Personal Training
Körperliche und mentale Entwicklung mit einer 1:1 Betreuung. Die Trainings finden vor Ort in Salzburg, bei dir Zuhause oder online per Zoom statt.
Online Training
Online Zoom-Einheiten im Abo oder im Einzel. Erlebe Online-Gruppen-Workouts, egal wo du gerade bist.
Meine
Philosophie
„Geduld, Disziplin und Durchhaltevermögen — das sind die drei Dinge, die über deinen Erfolg entscheiden. Nicht das Programm, das gerade auf Instagram trendet.”
Vorteile einer Mitgliedschaft
Gratis Fitness Training
Check dir ein gratis Probetraining online oder outdoor.
Kurszeiten 06:30–18:30
Flexible Kurszeiten. Trage dich jederzeit ein, solange Kurse stattfinden.
Übungen auch für unterwegs
Jede Menge gratis Workouts, von deinem Fitness-Guide zusammengestellt.
No Commitment
Du kannst nach der 6-monatigen Bindungsfrist jederzeit austreten.
Firmen Fitness für das ganze Unternehmen oder für den Einzelnen
Mit dem Train & Brain Firmen-Fitness-Konzept kannst du deine Angestellten — und somit auch dein Unternehmen — rund um stärken. Du verbesserst die Gesundheit, die mentale Stärke und das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter:innen, und gleichzeitig wird die Teamfähigkeit gestärkt. Sport verbindet.
Mehr Info →
Das 12-Wochen-Programm
Kein Standardplan von der Stange. Vier Phasen, die aufeinander aufbauen — vom ersten sauberen Squat bis zu dem Punkt, an dem du keinen Trainer mehr brauchst.
Erstgespräch & Zieldefinition
Wir klären, wo du stehst, was du willst und was realistisch ist. Per Zoom oder direkt vor Ort in Salzburg.
Technik & Fundament
Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben — sauber und schmerzfrei. Technik vor Last, immer. Dazu dein persönlicher Trainingsplan.
Ernährung & Konstanz
Makro- und Mikronährstoffe, die zu deinem Alltag passen. Kein Verzicht, keine Crashdiät, kein Jojo-Effekt.
Mentale Stärke & Selbstständigkeit
Geduld, Disziplin, Durchhaltevermögen. Am Ende trainierst du auch ohne mich richtig — das ist das Ziel.
Häufige Fragen
Was kostet das Ersttraining?＋
Nichts. Es ist eine echte Trainingseinheit, kein Verkaufsgespräch. Danach entscheidest du in Ruhe, ob das 12-Wochen-Programm für dich passt.
Ich bin absoluter Anfänger — passt das?＋
Genau dafür ist es gemacht. Wir starten bei der Technik, nicht beim Gewicht. Wer sauber bewegt, bleibt gesund und kommt schneller voran.
Ich habe wenig Zeit. Geht das trotzdem?＋
Ja. Der Plan wird um deinen Alltag gebaut, nicht umgekehrt. Zwei bis drei gut gesetzte Einheiten pro Woche schlagen fünf halbherzige.
Was, wenn ich den Termin nicht schaffe?＋
Kein Problem. In jeder Bestätigung ist ein Link, mit dem du in zehn Sekunden selbst umbuchst. Ohne Anruf, ohne schlechtes Gewissen.